Как узнать, чего не хватает вашей коже

Если кожа сухая, ей не хватает увлажнения – это значит, что организм не получает достаточного количества жирных кислот. Следует добавить в рацион грецкие орехи, масло льняного семени, жирную рыбу ( лосось). Кожа тусклая, неоднородная – добавьте витамин А, содержащийся в молоке, моркови, яйцах, в фруктах яркого цвета, в листовом салате. Необходим такой еще и витамин С и Е. Поэтому в рационе должны присутствовать яблоки , цитрусовые и хлеб из зерна крупного помола. Высыпания на коже связаны с зашлакованностью организма. Поэтому в первую очередь отрегулируйте питание: исключите из рациона чипсы, майонез, сладкие напитки, торты и печенья, кока-колу. Употребляйте ежедневно  травяные чаи, зеленый чай и не менее двух литров чистой воды. Признаки старения кожи уменьшаться, если вашем рационе будет селен, который в достаточном количестве находится в курятине, индюшатине и бразильских орехах, а также в цельнозерновом хлебе. Кожа теряет эластичность и упругость – в рацион необходимо ввести продукты, содержащие эллагиевую кислоту: малину, клубнику, грейпфрут, орехи пекан. Ученые получили интересные сведения о о эллагиевой кислоте – оказалось, что она препятствует образованию раковых клеток. Недостаток питания кожи можно возместить, горьким шоколадом, красным вином, зеленым чаем. Флавоноиды, содержащиеся в этих продуктах, улучшают доставку питательных веществ и выводят шлаки.