Как узнать, можно ли съесть конфетку

Приятно поболтать с близкой подругой за чашечкой чая, да еще с несколькими дольками любимой шоколадки. Или в гостях попробовать все разнообразные пирожные, которые так красиво разложены на нарядных тарелках… Только вот не отложились бы калории, полученные при таком удовольствии, лишними сантиметрами на талии? Такие опасения не чужды даже тем, у кого к фигуре своей нет никаких претензий. Может быть, не стоит напрасно переживать? Лучше посчитаем. Всем известно: если расход равен приходу, то никаких накоплений образоваться просто не может. Калории — не исключение. Энергию, полученную с пищей, организм расходует на ее потребление и переваривание (пищевой термогенез), на основной обмен и на выполняемую нами работу. Основной обмен — это количество энергии, которое расходует наш организм натощак в состоянии полного покоя при нормальном микроклимате помещения. Рассчитать эту величину несложно. Для женщины она составляет 0,9 ккал на 1 кг в час. При весе 59 кг в сутки на основной обмен организму необходимо 0,9×59×24 =1274 ккал. При смешанном питании для пищевого термогенеза расходуется 6,5% от этой величины. Таким образом, получаем 1274×0,065=83 ккал. То есть, на основной обмен и пищевой термогенез ежесуточно требуется 1274+83=1357 ккал. Остается узнать, сколько же энергии ежедневно расходуется на дела домашние, работу, отдых. «… Каждый человек индивидуален, и для того чтобы определить, сколько энергии тратите именно вы, нужно ваш вес умножить на продолжительность физической активности в минутах и на коэффициент из следующей таблицы» (рассчитать свой расход энергии). После того, как вы рассчитаете свой суточный расход энергии, то вы с легкостью сможете подсчитать, можно ли сегодня съесть конфету или кусочек торта, или же лучше отложить их на завтра, когда у вас запланирована большая работа, а, следовательно, и расход калорий.